منتديات أبناء الجزائر

مرحبا بك يا زائرفي منتديات مملكة الانمي
Got My Cursor @ 123Cursors.com

 
الرئيسيةبوابة المملكةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حشرة ام الورقة
الثلاثاء أبريل 07, 2009 1:07 pm من طرف سيف النار

» *************
الجمعة فبراير 27, 2009 1:07 pm من طرف مديرة المنتدى

» winx*********************
الجمعة فبراير 27, 2009 12:58 pm من طرف مديرة المنتدى

» حياتنا في هذه القصة ..اقرا وتسلى
الجمعة فبراير 06, 2009 2:24 pm من طرف مديرة المنتدى

» حوار مع السيد كتاب
الأحد نوفمبر 09, 2008 11:51 am من طرف نجوى 1

» من اعضاء سبيستون
الأحد نوفمبر 09, 2008 11:49 am من طرف نجوى 1

» مكياج اسلامي
الإثنين نوفمبر 03, 2008 7:16 pm من طرف مديرة المنتدى

» عبارات من الجوهر
الإثنين نوفمبر 03, 2008 7:12 pm من طرف مديرة المنتدى

» الجزء الأول من قصة الصداقة الحقيقية.
الأحد نوفمبر 02, 2008 5:34 pm من طرف مديرة المنتدى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني



منتدى مملكة الانمي
عبارات من الجوهر
الإثنين نوفمبر 03, 2008 7:12 pm من طرف مديرة المنتدى
What a Face ( عـــــبارات جوهرية))


*·~-.¸¸,.-~*عبــارات جــوهــريــة*·
~-.¸¸,.-~*

!!.. من عجائب الشمس أنها
ما زالت تشرق للأغنياء والفقراء على حد سواء

!!.. إذا انتظرت " الـحـظ "
فقد يأتيك يوماً ولكن قد تكون غير موجود

!!.. الخيانة .
. سلاح في يد الضعفاء لا يقتل إلا الأقوياء

!!.. الـحــب
مثل الحية لينه الملمس والسم النافع في جوفها

!!.. الـحــب كـ الإبرة له عين وله …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
معلومات مرعبة هل تعلم؟؟؟
الأحد نوفمبر 02, 2008 5:21 pm من طرف مديرة المنتدى
انك إذا التقطت صوره بالكاميرا في يوم اكتمال القمر .. فانك سترى
أشباحا.. ويمكنك ملاحظتهم بوضوح.


هل تعلم؟

انك اذا أضفت بصلا الى كميه من الصودا .. فأنه سيتكون لديك غاز الاسيد
السام والقاتل .


هل تعلم؟

انه في احدى المحيطات البعيدة توجد دوامه بحريه من يسقط فيها يجد نفسه
في الفضاء الخارجى خارج الغلاف الجوي .

هل تعلم؟

انك اذا اكلت فاكهه بعد شربك القهوه فأنك ستموت فورا .. وهذه …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
نعمة العقل والفرق بين الانسان وسائر المخلوقات
الأربعاء أغسطس 27, 2008 10:19 pm من طرف سيف النار
مرحبا جميعا معكم سيف النار مجددا Wink العقل تلك النعمه التي انعم الله بها علينا وميزينا بها عن سائر مخلوقاته و تلك النعمه بطبع لا يوازيه شئ لأنها هي اساس حياتنا ومن غير العقل( واسمحولي علي هذا التعبير) نصبح عباره عن قطيع من البهائم لا نعي شئ و لا نستفيد) لذلك اقول ان هذه النعمه العظيمه يجب ان نستقلة استقلال جيد في ان نطوع هذه النعمه لصالح البشريه لا العكس من هذا علي العموم ليس موضوعي هذا الذي كنت …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
عيد سعيد لاحلى الاعضاء
الأربعاء أكتوبر 01, 2008 1:02 pm من طرف مديرة المنتدى
مرحبا اكتب هدا الموضوع وكلي
فرح بهدا العيد السعيد
اريد ان اقول لاحلى الاعضاء عيد سعيد وعمر مديد
وصحة كالحديد
كما اتمنى من الاعضاء مواصلة نشاطهم والدين سجلوا ان يزيدوا نشاطهم
واهدي تحياتي لكل كل الشعب الاماراتي خاصة
والشعب العربي عامة
واتمنى يدوم عليكم العيد بالصحة والعافيه
وكل عام وانتم بخير
وعقبال للعيد الكبير عيد الاضحى
انشاء الله نبقى احياء ونمضيه في ظل منتدانا الحبيب




[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
اول مرة اكتب
الإثنين أكتوبر 06, 2008 10:44 pm من طرف بنت الجزائر
مرحبا هده اول مرة اكتب في المنتدى الاول
وفي قلبي سعادة غامرة اتمنى ان ابقى مع هدا المنتدى واقدم له كل شيء ان شاء الله
يا رب سابدل جهدي وان شاء الله نكون مشرفة عامة
هدا حلمي وان شاء الله نحقق
احبكم كلكم وانا اتمنى ان اكسب صداقتم كلكم
كما اود نقل لكم هدا التقرير عن كونان



البطاقة التعريفية بالمسلسل:

الاسم: بالياباني Meitantei Conan
الإنجليزي: detective conan or case closed
العربي …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
كيف تفعلون مواضيعكم على المنتدى
الإثنين سبتمبر 15, 2008 2:52 am من طرف سيف النار
مرحبا جميعا معكم سيف النار مجدداWink أذا أردت أن يصبح موضوعك فاعلا .. وذو أهمية فلا تستغرب أن أحدا لم يزور الموضوع ! أو يطلع عليه لأن الجميع يبحث عن الجديد والكل يكتب مثلا ويسجل خروج قلة هم من يسجل حضور ليقرأ فمع هذا الزخم المواضيعي توجد أستراتيجية بسيطه حبذالو أستخدمناها لما رأينا الصفحات تتراجع للخلف دونما أن يلتفت اليها أحد فلا غرابة أذا في ذلك ولقد ذكرنا السبب ..!
عمر يكتب 6 صباحا أدخل …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
انا اشكركم اشكركم
الجمعة سبتمبر 26, 2008 6:36 pm من طرف نجوى 1
انا اشكركم جميعا لانكم اخترتموني العضوة المتالية

تعاليق: 4
اريد المساعدة ارجوكم
الأحد أغسطس 24, 2008 1:33 pm من طرف نجوى 1
اريد ان اضع لنفسي صورة مثل سيف النار Embarassed Embarassed Embarassed

انا لا ارف scratch scratch scratch ارجو من سيف النار ان يقرا الرسالة

تعاليق: 2
اريد تقديم لي مساعدة
الجمعة أغسطس 22, 2008 9:09 pm من طرف سيف النار
يا اعضاء اريد منكم فقط كيفية تكبير الخط من فضلكم .فانا بلكاد استطيع قرا ئة الموضيع .وشكرا Shocked

تعاليق: 0
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني



منتدى مملكة الانمي

شاطر | 
 

 الرياضة مفيد لمشاكل بروز البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيف النار
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 116
العمر : 28
قوة مشاركتك :
100 / 100100 / 100

البلد :
مزاجي :
مهنة المستقبل :
تاريخ التسجيل : 28/07/2008

مُساهمةموضوع: الرياضة مفيد لمشاكل بروز البطن   الخميس سبتمبر 04, 2008 1:16 am

مرحبا جميعا معكم سيف النار مجددا Wink كثيراً ما تعوق بعض المشكلات في الجسم الحصول على الجسم المثالي المتناسق, وقد يعود ذلك لتركيبة الجسم نفسه وطبيعته, أو بسبب بعض العادات المتبعة سواء في التغذية أو في طبيعة الحياة اليومية, ومن هذه المشاكل بروز البدانة في مناطق معينة من الجسم دون غيرها, وذلك مثل بروز البطن أو ما يسمى بالكرش.
ولا يكفي مراقبة النظام الغذائي في هذه الحالة للتخلص من مشكلة الكرش, بل يحتاج ذلك إلى ممارسة الرياضة بانتظام بهدف التخلص من بروز البطن, وإن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا تتطلب الاشتراك في الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة, ويكفي المداومة على ممارسة رياضة المشي والقيام ببعض التمارين لتقوية عضلات البطن.

ونذكر بعض هذه التمارين, كتمرين الرقود على الأرض ظهراً مع وضع الذارعين جانباً, ورفع الرجلان في عشر عدات حتى يكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة, فيتم تثبيت الرجلين على هذا الوضع لمدة 10ثوان ثم تخفض في عشر عدات, ويكرر التمرين 20مرة تدريجياً.
وبالنسبة للتمرين الثاني ينفذ بالرقود على الأرض مع وضع الذارعين جانباً, ثم يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن, ومن جديد يتم العودة إلى وضع البداية ويكرر التمرين حوالي 15مرة.

أما التمرين التالي فينفذ من خلال الرقود على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس وثني الركبتين باتجاه الصدر, ثم ترفع الساقان لأعلى 90درجة مع الجذع, وتثنى الركبتان باتجاه الصدر مرة أخرى, وبعد ذلك تمد الساقان إلى الأمام 45درجة, ثم يتم العودة إلى وضع البداية ويكرر هذا التمرين للأعلى والأمام 10مرات.

ويفضل أن يقوم الذين يعانون من بروز البطن بأخذ حمام دافئ قبل القيام بأي نشاط رياضي فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر, كما يجب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بمدة كافية (ثلاث ساعات على الأقل), مع التركيز بشكل كبير على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن, والانتباه إلى ضرورة مزاولة الرياضة بالتدرج, على أن يتم البدء بعشر دقائق يومياً ثم تزاد المدة بشكل تدريجي.

وأثناء مزاولة الرياضة يجب تجنب شرب الماء البارد والمثلج, وأن يتم ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف, وفي حال الشكوى من أي مشكلة صحية في القلب أو المفاصل أو أي مرض آخر فلا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نوع من الرياضة.
lol! اذن فلا تبخلو على انفسكم بمنح القليل من الوقت لممارسة الرياضة ومهما كان نوعها وذلك بلاستناد على قوانينها فقط وانتم يا اعضاء ماهيا نضرتكم للرياضة

_________________

سيف النار ..تحليت بالحزم لا تنحني

سيف النار .. و عزمك صلب فلا ينحني

رقيق لطيف مع الضعفاء مع الأبرياء

ليحيو على أرضهم في أمان

وتحيا إبتساماتهم في الشفاه

زهورا سقاها السحاب المياه

سيف النار .. تلفت و حارب عدو الحياة
www.tagged.com/latreche
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tagged.com/latreche
 
الرياضة مفيد لمشاكل بروز البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبناء الجزائر :: الاقسام العامة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: